أهم النصائح والإجراءات الروتينية في ملاذ صحي غير عادي من قبل مدربة المشاهير في هوليوود رامونا براغانزا في وجهة الجزيرة الاستوائية كانديما المالديف!

يتميز المشاهير باطلاعهم الدائم على أحدث الاتجاهات! حيث يتبعون برامج التغذية الأكثر فعالية، ويمارسون الرياضة وفقاً لأحدث التقنيات، ويعرفون كيفية الحفاظ على صحتهم العقلية، كما يمتلكون متسعاً من الوقت بفضل المساعدة التي يتلقونها من قبل المعاونين والطهاة والمدربين ومدبرات المنزل. ولكن ماذا لو لم تكن من المشاهير، فهل ما زال بإمكانك الحفاظ على لياقتك وصحتك؟ هل هناك طرق يمكن تعلمها لتحسين صحتك العقلية والجسدية؟

وتعتبر المدربة الشهيرة في هوليوود وخبيرة اللياقة العالمية رامونا براغانزا، واحدة من أفضل الخبراء في هذا المجال، حيث اشتهرت بنحت أجسام أشهر الشخصيات الهوليوودية لأكثر من 20 عاماً، عبر تدريب عشرات الممثلات من القائمة A، بما في ذلك هالي بيري وساندرا بولوك وآن هاثاواي وسكارليت جوهانسون وداكوتا جونسون وجيسيكا بيال وكيت بيكينسيل، والممثلين العالميين مثل برادلي كوبر ومايكل ويذرلي وزاك إيفرون وريان رينولدز وغيرهم الكثير. وتشرف حالياً على تمارين جيسيكا ألبا في إطار تحضيراتها لمسلسلها الجديد على نيتفليكس.

ستأخذكم المدربة الشهيرة عالمياً رامونا براغانزا في رحلة وراء الكواليس، ومشاركة أسرار النجوم في برنامج “الجسم الصحي والعقل السليم والروح اللطيفة” – وذلك في إطار تجربة ملاذ صحي لمدة 7 أيام من 14 وحتى 21 مارس 2023 في منتجع كانديما العصري ذي الخمس نجوم في المالديف، الذي مجموعة واسعة من المرافق الرياضية والخيارات. ويعتمد ملاذ العافية لمدة أسبوع على تمرين رامونا الفعال 321، بالإضافة إلى برنامج التغذية 321 المصمم لتعزيز مستويات التمثيل الغذائي والعناية باللياقة البدنية الشاملة، كما سيشمل تقنيات الاسترخاء ودروس اليوغا لتحقيق التوازن بين الجسم والعقل والروح.

ويعتبر برنامج رامونا “الجسم الصحي والعقل السليم والروح اللطيفة”، بمثابة فترة من الراحة لمدة 7 أيام من 14 إلى 21 مارس 2023، بسعر يبدأ من 5200 دولار أمريكي للشخص الواحد (يشمل هذا السعر الإقامة بالإضافة إلى تكلفة تجربة رامونا).

وتشمل تجربة ملاذ العافية لمدة 7 أيام:

•           رياضة المشي الصباحيية يوميًا على الشاطئ بالإضافة إلى تمرينات تمديدات اليوجا اللطيفة

•           تدريب جماعي صباحي يومي مع نصائح حصرية من رامونا – طريقة تدريب مصممة لحرق الدهون وبناء العضلات وتقوية القلب وزيادة المرونة.

•           محاضرة التغذية المخصصة للحصول على طلات المشاهير

•           برنامج التخلص من السموم الاختياري ليوم واحد

•           التأمل المسائي اليومي وممارسة التنفس

•           جلسة خاصة مع رامونا، حيث يمكنكم تطوير برنامج اللياقة والوجبات الشخصية الخاصة بكم

•           هدية مجانية من برنامج 321 على الإنترنت لأساليب التدريب وكتاب 321 الإلكتروني لبرامج التغذية

يتضمن حجزكم للإقامة وبرامج الوجبات والمزايا الإضافية الحصرية لهذه الباقة ما يلي:

•           إقامة لمدة 7 ليالٍ في الفئة المحجوزة بما في ذلك خطة وجبات كاملة

•           رحلة يومية مجانية بالقارب إلى الشعاب المرجانية

•           جلسة تصوير مجانية لمدة 30 دقيقة (مرة واحدة لكل إقامة)

•           أمسية سينما مجانية تحت النجوم

•           استخدام مجاني لصالة الألعاب الرياضية ومرافق اللياقة البدنية الأخرى

•           الاستخدام المجاني لملاعب التنس والكرة الطائرة وكرة القدم

•           خدمة الواي فاي المجانية طوال فترة الإقامة

•           ثلاث رحلات استكشافية مجانية لكل إقامة – Turtle Quest، رحلة الغروب مع الشمبانيا وساعة أوشن كاياك

•           جلسة مساج واحدة لمدة 60 دقيقة (علاج بالي أو العلاج العطري) للشخص الواحد في كل إقامة

•           سيحصل الضيوف الذين يقضون شهر العسل في المنتجع على زجاجة نبيذ وسلة فواكه عند الوصول وعشاء رومانسي على الشاطئ مكون من 3 أطباق لمرة واحدة. كما سيحصل الأشخاص الذين يقضون شهر العسل على كوكتيل مجاني فيBreeze Bar أثناء إقامتهم

سيتم تنظيم برنامج تجربة رامونا الصحي في منتجع كانديما المالديف العصري الأنيق في قلب الجنة. شاطئ رملي على امتداد ثلاثة كيلومترات تحيط به شعاب مرجانية رائعة في وسط المحيط الهندي، يقدم منتجع الجزيرة سبا إسكايب الرائع الحائز على جوائز، بالإضافة إلى مجموعة واسعة من المرافق الرياضية. قم بزيارة موقع kandima.com لمشاهدة رامونا براغانزا حتى لا تفوتك ملاذ العافية!

برنامج تدريب رامونا 321

يتبع برنامج التدريب 321 لرامونا براغانزا نفس الطريقة التي تستخدمها المدربة في التمارين المخصصة لمشاهير هوليوود. وصمم البرنامج مبدئياً لممارسة التمارين الرياضية في مواقع تصوير الأفلام حيث يكون الوقت محدوداً مع عدد قليل جداً من المعدات، ويحتوي على مجموعة من التمارين الأساسية وتمارين القلب وتمارين التدريب الدائري للحصول على الجسم المثالي. لمزيد من المعلومات حول رامونا براغانزا، يمكنكم زيارة www.ramonabraganza.com.

كانديما منتجع متكامل وحيوي مليء بعناصر الجمال في قلب جزيرة دالو أتول، مكان مثالي لممارسة الرياضة والغوص والمشاركة في الرياضات المائية، مع 32 موقعاً رائعاً للغوص. توفر مدرسة الغوص Aquaholics دروساً متنوعة مع دورات PADI للمبتدئين والمتقدمين. كما يوفر المنتجع نقاط رائعة للغواصين المهرة، لممارسة رياضة الغوص ليلاً أو في الأعماق أو في الكهوف أو مع الغوص الإنجرافي. كما تقدم مدرسة Aquaholics مجموعة واسعة من الأنشطة الرياضية فوق الماء، مثل التزلج الشراعي وركوب القوارب الشراعية والتزلج على الماء والتزحلق على الماء وركوب الجت سكي أو التجديف بالكاياك والإبحار أو الصيد في أعماق البحار. كما تتوفر الكثير من الأنشطة في الجزيرة لممارسة التمارين الرياضية وتعزيز اللياقة البدنية: ويعتبر مركز BURN للياقة البدنية، جناح الياقة البدنية لمختلف دورات اليوغا والبيلاتس وملاعب التنس وكرة الريشة والكرة الطائرة الشاطئية، مع ملعب كرة قدم بالحجم الكامل على الشاطئ.

استمتعوا بالسباحة في أحد أطول حمامات السباحة الخارجية في جزر المالديف، أو ممارسة رياضة الجري وركوب الدراجات على الشاطئ الرائع بطول ثلاثة كيلومترات.